매일 먹어야할 건강한 음식
매일 먹어야 할 건강한 음식매일 먹는 음식은 당신의 신체적, 정신적 건강에 지대한 영향을 미칠 수 있습니다. 대체로 건강한 식물성 식단이 우리 몸에 긍정적인 영향을 가져옵니다. 식물은 비타민, 미네랄, 식물 영양소 및 섬유질의 풍부한 공급원이며, 식물 섭취의 다양성은 섭취의 양만큼 중요합니다. 이제 매일 먹어야 할 건강한 음식들을 소개합니다.1) 케일케일은 영양분으로 가득 차 있습니다. 케일 한 컵은 177mg의 뼈를 보충하는 칼슘을 함유하고 있으며, 튼튼하고 건강한 뼈를 유지하는 데 필수적인 비타민K도 풍부합니다.2) 블루베리블루베리는 안토시아닌, 폴리페놀, 그리고 산화방지제로 가득 차 있습니다. 2018년 발표된 연구에 따르면 블루베리는 시력을 향상하고, 항암, 당뇨병, 항비만, 골다공증뿐만 아니라 ..
2024. 11. 28.
