건강한 삶을 위한 식습관과 피해야 할 음식
건강한 삶을 위한 식습관과 피해야 할 음식장수 전문가들이 피하는 음식오랫동안 건강을 유지하는 사람들은 특정한 음식 섭취를 피하는 경향이 있습니다. 건강 전문가들이 공통적으로 피하는 음식들을 살펴보고, 그 이유를 알아보겠습니다.1. 가공식품과 인스턴트 음식패스트푸드, 냉동식품, 가공육(햄, 소시지) 등은 건강에 해로운 트랜스지방과 나트륨이 많아 혈압과 심혈관 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.2. 설탕이 많은 음식탄산음료, 과자, 빵 등에 들어 있는 높은 당분은 비만, 당뇨, 심혈관 질환의 원인이 될 수 있습니다. 특히 정제된 설탕은 체내 염증을 증가시키는 주요 요인입니다.3. 정제된 탄수화물흰 쌀, 흰 밀가루, 파스타 등 정제된 탄수화물은 혈당을 급격히 상승시키고, 인슐린 저항성을 높일 수 있습니다. 통..
2025. 3. 4.